早晨6~10点是高血压的「危险时刻」！心梗、猝死风险激增！

一日之计在于晨。早起之后，精神抖擞，新的一天就要开始了。

可大家可能想不到，这段时间对于有高血压等心脑血管疾病的朋友来说，可是很危险的时刻。很多高血压病人以为血压控制得还不错，却没有意识到，「清晨高血压」这一危险，就悄悄隐藏在身边。什么是清晨高血压？

1、清晨醒后1小时内、服药前、早餐前，在家测量的血压

2、动态血压记录的起床后2小时的血压

3、早晨6:00～10:00间的血压以上任一种情形下，测出来血压大于135/85mmHg，就基本可以判定为清晨高血压。清晨高血压的危害清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。据流行病学统计，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨6~10点。清晨高血压也是导致中风的最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍。

另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。但是我国约60%诊室血压得到控制的患者，清晨血压并未被很好地控制，基本属于血压管理的盲区。因此，认识并管理好清晨高血压刻不容缓。那么，如何管好清晨血压呢？首先，要学会有效检测清晨血压主要注意两个方面：

1、测量时间：要在清晨醒后1h内，并在服药、早餐前进行测量。当然，测量的时间段要在6~10点内。除此之外，在测量前还要注意：最好要排空大小便；保持安静状态5分钟后再开始测量。

2、测量姿势：最好保持坐姿，挺直背部。至于坐在哪里并不重要，主要是保持放松的状态。另外，要注意放置手臂和血压计的桌子的高度，要与手臂和心脏处于同一个水平面，这样测量结果才会更准确。建议高血压患者每天清晨都要测量血压，做不到的每周至少测量4天。每天清晨连续测量3次，取两次数值相近的平均值，就是测量结果了。（3次测量间隔30秒即可）另外，要注意的是，若是清晨血压出现大幅升高并伴随头晕等症状，建议立即服用速效降压药或就医。