骨质疏松的预防 2018年08月02日 7905人阅读 返回文章列表 骨质疏松的预防，一是增加钙的摄入，可以适当多吃大豆、芝麻、奶类、虾皮、瘦肉等，也可以口服含维生素D的钙剂；二是养成良好的生活习惯，比如不吸烟不喝酒不喝浓茶，生活规律，保持精神愉悦,适当晒太阳等；三是注意身体锻炼，可根据情况每日运动1小时以上；四是补充维生素D，可每年2-4次肌注维生素D3进行预防；五是更年期的妇女可在专科医生指导下适当补充雌激素。易县妇幼保健院普通内科张进国 顶 0 分享到：
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