谈医论症｜老年人也要远离电子屏（转自九院微官网）

电子通讯技术的发展使得现代人生活得更加轻松便捷，电子屏非但是年轻人的挚爱，也是老年人排遣寂寞的法宝。然而电脑、手机、平板电脑等各类视屏终端的过度使用也对人们的眼睛造成了不同程度的伤害。尤其是对于老年人群，由于眼部机能的减退，频繁使用电子屏，很容易出现各式各样的眼部不适症状。那么电子屏可能会给老年人带来怎样的伤害？老年人又应该怎样避免这些伤害呢？上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科马波

干眼症、视疲劳、白内障是比较常见的引起老年人群视物模糊的三大病症。而这些又与视屏幕终端的过度使用存在很大关系。

干眼症：

正常情况下，眼球表面的泪水起到湿润、营养角膜的作用，同时对于清晰的视觉成像也有帮助。当泪水的质或量发生变化时，可引起泪膜的不稳定，继而出现干涩、异物感、酸胀及视物模糊等症状，称之为干眼症。在看电子屏幕时，由于注意力集中，眨眼的次数明显减少，会加重本来就可能缺乏泪水的老年人群的干眼症状，视物不能持久。

视疲劳：

长时间的注视屏幕往往会加重用眼的负担，甚至超出眼睛自身的调节和代偿能力，就会发生视疲劳。人眼在45岁以后出现调节能力的逐步下降，也就是俗称的“老花”。将眼球比作一部照相机的话，“老花”意味着对焦能力下降，看屏幕时间一长便会出现视物模糊，甚至眼眶周围胀痛、眼睛酸涩等。对于存在远视眼或者两眼度数相差较多的老年人，需要借助眼镜来看书或看电视，更容易出现上述的疲劳症状。

白内障：

中老年人如出现短期内近视度数突然加深，还需要警惕白内障的发生。白内障是指人眼内的晶状体发生混浊，好比照相机的镜头出了问题变得不透明。目前市面上电子屏幕种类繁多，质量也难免参差不齐，眼球由于受到过多的微波辐射，可能使得中老年人群较早出现白内障。

合理使用，远离危害：

综上所述，老年人由于年龄的增加，眼睛本身容易干涩，调节能力下降等，如果不恰当地使用电子屏就会进一步引起各种眼部不适症状，甚至给眼部健康带来伤害。在使用电子屏的过程中需要注意以下几方面。

控制用眼的时间以30～40分钟为宜。休息时间可以站在窗前眺望远方，放松眼球内部肌肉，缓解疲劳。

增加眨眼的次数在注视屏幕的过程中有意增加眨眼次数，这对于自身的泪水分布是一种补偿。同时可以配合使用一些人工泪液起到湿润的作用，缓解眼部干涩不适。

正确的观看姿势保持眼睛距离屏幕40厘米，视线稍向下方形成一定角度，调节屏幕亮度，以及适度柔和的背景光照，这均能在某种程度上减轻用眼的负担。

对于存在远视眼、散光、屈光参差以及眼底黄斑变性等疾病的患者，应当尽可能远离电子屏，避免过度用眼带来的不适症状。

文／马波上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科

（作者每周一上午、周三下午有白内障专科门诊）

原文刊于2017年6月《家庭用药》