一年之际在于春－刘飞

一年之际在于春

都说万物生长在于春，春天也是孩子长高的黄金期。立春后气温慢慢回升，孩子的新陈代谢、血液循环在这段时间会更旺盛，生长也将迎来高峰!世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育和季节性有很大关联!在春季(3-5月)生长较快，一般是秋季的2-2.5倍。所以家长们要一定重视起来，给孩子进行科学春补，才能事半功倍，助力孩子长高!

为什么说一年之际在于春呢？春天气候温暖，小朋友们不用在束手束脚，家长们带着小朋友参加各类的户外活动如（爬山、散步 放风筝和跑步等），除了运动本身能促进增长，紫外线的照拂能够增加，并且使得人体内合成更多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，有利于孩子们的骨骼发育。而且，在春季是生长激素分泌最旺盛的一个季节，如果能够好好把握，说不定可以弯道超车呢。

接下里就有几点想和各位宝爸宝妈们分享，关于春季饮食方面：第一要给孩子们多吃一些富含钙的食物，因为春季气候逐渐转暖，孩子外出晒太阳的时间增多，会促进身体吸收钙，因此饮食上可以多吃豆制品、海带、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物，帮助骨骼的生长发育。第二要给孩子们多吃新鲜春菜（春天季节里面的蔬菜），春季多风，气候干燥，易引发黏膜出血，如果我们小朋友有鼻窦炎史的在春天就要小心啦，避免花粉和灰尘的刺激。在春天多吃富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜等新鲜蔬菜水果，当然适当的吃一点野菜和糙粮也是一个不错的选择，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片等。

关于春季运动，我也着重推荐这四类运动给到我们的小朋友。第一个是摸高跳，这个算是一个室内运动，如果碰上下雨天无法出门运动或者不爱运动的小朋友来说，是一个不错的选择。家长们可以在网上自行购买一个摸高神器，安装在墙上或者卧室的门上，写完作业放松的时候，让小朋友们自行摸高15-30次为一组，每组间隔五分钟。第二个是打羽毛球，羽毛球作为一个最经典的弹跳运动，不仅能有效刺激骨骼，还可以提高孩子肢体协调和敏捷度。在羽毛球馆，和孩子们打上一个小时的羽毛球，增加亲子时间的同时，也补上了他们的运动时间。第三个是篮球，这个运动可以刺激下肢生长板，锻炼孩子帮助全身的骨骼、关节、肌肉的腿部力量和弹跳力。第四个运动是跳绳，

对骨骼发育、肌肉生长、韧带拉伸有帮助，增强骨质，肌肉都得到充分锻炼。但是切记，在运动之前一定要带着小朋友做5-10分钟的热身活动，避免运动的时候拉伤或扭到脚踝。

一年之际在于春，不光是学习，抓住春天的时间，让我们一起助力孩子们茁壮成长！