该怎样保护自己的颈椎呢？

　　二三十岁的年轻人，睡觉睡到早上后脖子酸痛，手脚发麻，经常头晕头胀，疼痛，有时手脚发麻，是怎么回事啊？

　　晏怡主任说这都是颈椎病的症状：颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

　　该怎样保护好自己的颈椎呢？

　　（1）家中进行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2~3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。

　　（2）围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

　　（3）伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15-30分钟。其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；②抬头挺胸收腹，作深呼吸 运动；③两足分开，距离如两肩，平放着地；④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运 动；⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

　　（4）按摩、推拿： ①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位；②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。

　　（5）局部应用蜡疗或热水袋热敷。

　　（6）针灸或埋耳针，在医师指导下进行。

　　（7）用大活络丹，维生素B1、B2,呋喃硫胺，ATP,消炎痛，硫胺软骨素或阿司匹林治疗，以减轻症状。

　　（8）如反复发作颈性狂晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。

　　（9）饮食宜清淡无刺激性。

　　（10）症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月，方可逐渐恢复工作。

　　（11）避免感冒、受寒。

　　（12）戒烟酒、浓茶及浓咖啡。

　　（13）注意劳逸结合。颈椎病处于急性发作期时，要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息2周，让颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎 间盘的压力，促使组织受压水肿的消退。但不宜长时间卧床，以免发生肌肉萎缩、组织及关节粘连等变化，影响颈椎病的康复。在颈椎病的间歇期和慢性期，应注意 做到适度运动劳逸结合。