还在“作死”伤肝？这些行为可要不得

许久不做体检，偶尔到医院去做个检查就发现自己的各种转氨酶、胆红素，指标上上下下，都不正常了。看吧，平时生活不注意，伤肝了！

肝脏分布的神经不算丰富，所以很少出现疼痛的症状，易被忽视。所以护肝，还得从避免日常“作死”做起。

肝脏是人体的“化工厂”

肝脏可以说是我们身体各种化合物的枢纽中心，它在身体里面起着去氧化、储存肝糖等作用，除此之外，肝脏还制造帮助消化的胆汁，服务于消化系统。

解毒

肝可以将人体摄入的各类药物或有毒物质通过不停地筛选和化学反应，变为低毒或无毒的物质，最后排出身体，这是肝最重要的功能之一。

代谢

糖类、蛋白质、脂肪、维生素、激素等一系列化合物都在这里代谢，储存糖元、合成蛋白质、运输脂肪、利用维生素、调节激素等等对生命有着重大意义的活动都在这里进行。

分泌和排泄胆汁

肝脏在一天里能制造约1L的胆汁，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。如果肝不好，再怎么养胃还是不能很好地消化吸收食物。

如果肝脏“坏掉了”

肝脏对于身体有多么重要，来看看如果肝脏衰竭会发生什么，就知道了：

如果失去肝脏功能，首先受影响的将是消化系统，身体会出现严重消化道症状，如腹痛、腹胀、恶心、食欲不振、呕吐等等。

接下来，由于身体中的胆红素无法被代谢，会在血清中堆积，然后迅速黄染身体细胞，外观来看就是皮肤、粘膜、眼球等迅速变为黄色。

经肝脏排泄的毒性物质也无法被降解排出，在身体中不断积累，通过血液作用于大脑就会出现性格改变、行为异常、精神错乱、意识模糊、睡眠障碍、定向力和理解力减低等多种脑病症状。

最后，出现的门脉高压症和凝血功能障碍可能导致肝腹水、体内大出血，以及各种并发症如腹腔感染、多脏器衰竭等都会成为导致死亡的原因。

这些行为都是“作死”伤肝

“作死”行为1：熬夜

虽然所谓的“夜晚是肝脏排毒的时间”是一种子虚乌有的说法，但是生物钟在调节肝脏能量代谢、酶的表达等内稳态功能中起着重要作用。生物钟功能紊乱能够加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的发展，而这些疾病也会反过来影响生物钟功能。

“作死”行为2：过度饮酒

酒精在进入体内后，会引发身体的中毒症状，这时候肝脏为了保护身体，就会马力全开把乙醇降解为乙醛，最终降解为身体可以利用的乙酸。但如果短时间内大量摄入酒精，肝脏就会不堪重负，长此以往就会导致肝脏“纤维化”，变成“酒精肝”，最终发展为不可逆的“肝硬化”。

“作死”行为3：滥用药物、保健品

进入身体的大多数药物都需要肝脏进行代谢，甚至一部分药物还具有肝毒性，会直接伤害肝脏细胞，如果滥用，肝脏可能受损；保健品也是如此，过大剂量地补充各种维生素、微量元素，不但不能被机体吸收，还要经过肝脏把多余的营养排出体外，大大增加肝负担。

“作死”行为4：吃发霉变质的食品

霉变的食品中大多含有大量的黄曲霉素，这种物质进入身体以后主要在肝细胞内质网微粒体混合功能氧化酶系的作用下进行代谢，可能导致生长障碍，引起纤维性病变，致使纤维组织增生，从而演变为肝癌。

“作死”行为5：情绪激动、易怒

情绪和生理的关系十分复杂，当情绪中枢被激活后，身体会通过激素进行调节，因此在激动或愤怒的情绪下，肝脏运行会受到影响。中医也常说“怒易伤肝”，在临床上，易怒人群患有肝病的几率也较正常人要高。

“作死”行为6：暴饮暴食，爱吃荤腥

能量摄入过多的结果，就是多余能量被转变为脂肪储存在体内，过度的脂肪堆积不仅会导致肥胖，还会让肝细胞中也堆满脂肪，也就是传说中的“脂肪肝”了。任由脂肪肝发展，最终可能会变成不可逆的“肝硬化”，损害肝功能！

“作死”行为7：暴露于病毒污染

病毒也是损害肝脏的重要“凶手”，输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等都可能造成感染，比如我们熟知的甲、乙、丙、丁各种肝炎。任由病毒发展，都会对肝脏造成严重的破坏，最终影响肝脏功能。

怎么保护好肝脏？

想要保护好自己的肝，其实也并不困难：

保持愉悦、作息规律

不随意生气和激动，保持心态平和。养成定时睡觉的习惯，不勉强熬夜，保证充足的睡眠，以免打乱身体节律，对脏器产生不良影响。

均衡饮食

肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源，对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力，因此，每餐保持适量、多种类的食物，保证糖、蛋白质、脂肪摄入均衡，是最好的饮食方式。

保持正常体重

体重过重意味着身体中脂肪含量过高，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，还可能使肝病患者的肝功能异常指数下降。

喝酒适量、不乱吃药

饮酒适量不喝醉，不要采取短时间大量摄入酒精的“拼酒”行为；除了医师处方用药外，要避免自行服用其他药物；肝病患者就医时，应告知医生正在服用的所有药物，以做处方时的参考。

注意卫生，避免感染

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀，以及高危性行为等；尽量采用分餐方式进餐，注意餐具及手的清洁，少吃生食；按时接种各类病毒性肝炎疫苗，避免病毒感染。

真爱生命，远离“作死”，赶快改掉伤肝的习惯，好好呵护脆弱的肝脏吧~