如何远离感染！

学会这十招，感染远离你！

12月1日是世界艾滋病日，在新冠疫情肆虐全球的背景之下，显得格外引人注目。在这不平静的一年里，我们“被迫”养成了很多预防感染的习惯。

其实对于预防感染（不只是新冠肺炎）来说，日常生活中还有许多需要注意的方面。美国感染控制协会（the Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology，APIC）提供了其它一些避免感染的实用tips。下面，中山医院感染团队就带您一起来了解一下。

01 保持手卫生

你知道吗？微生物可以在物体表面上生存几分钟到几个月！想象一下，这些致病微生物生活在你的计算机键盘上，电灯开关上甚至是电梯按钮上！而且，其实大多数人不知道有效洗手的最佳方法！美国疾病控制与预防中心（CDC）建议用肥皂和水彻底清洗至少20秒钟，然后用纸巾干手。在没有流动水的情况下，可以次选以酒精为基础的洗手液。20秒洗手时间差不多和唱一首《生日快乐》歌的时间一样长，因此一些医院建议洗手的时候可以心中默默唱歌。

02 个人物品不要分享

牙刷，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀，都可能是各种病原体的大本营和传染源。幼儿园时代老师曾教导我们说要分享玩具，但要管好我们的双手；那么现在也请记住管好你的私人物品！提醒小朋友们注意，以上这类个人物品尤其不能与他人共用。

03 咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴

良好的个人卫生不仅包括个人清洁，还包括在咳嗽或打喷嚏时捂口的古老礼仪。为什么这对健康人来说也仍然重要？因为对于大多数感染来说，症状显现之前，致病微生物已经开始生长繁殖了，咳嗽或打喷嚏会通过喷向空气中的微小飞沫传播这些病原体。

现代科学的建议是：当咳嗽或打喷嚏时，用胳膊，袖子或臂弯来遮住嘴巴，而不要用手，以防手部沾染病原体后污染其他部位或物体表面。

04 接种疫苗

我们的免疫系统对既往的感染具有“记忆”。当身体遇到以前感染过的的微生物时，它就会升高白细胞并且产生抗体，从而防止再次感染。接种疫苗就是一个“欺骗”身体的过程：啊，我们感染了某种病原体了！身体就会从此记住这些病原体，从而增强对后续感染的防御能力。当然，接种疫苗的具体事宜，尤其是流感疫苗的年度接种，还请咨询医生。

05 使用安全的烹饪方法

食源性疾病通常源于不良的食物准备和就餐习惯。微生物几乎可以在所有食物上生长，保存于室温下的食物更是如此。冷藏会使大多数微生物的生长减缓或停止。建议在食物做好后2小时内，迅速将其冷藏。处理生肉和蔬菜需要使用单独的砧板；保持台面清洁；所有水果和蔬菜都要彻底清洗后方可食用。

06 旅行时多加注意

旅行时很容易发生各种感染，尤其是在不发达国家旅行的时候。如果您的旅行目的地的水质可能不太干净，请务必保证用水安全，比如饮用水和刷牙用水使用瓶装水；吃煮熟的食物，避免生吃蔬菜和水果。最后，旅行目的地若对免疫接种建议或要求，务必参考最新版本进行旅行前准备。

07 安全的性行为

性传播疾病可能是最容易预防的传染病了。注意安全的性行为（如使用避孕套），可以有效防止传染性病原体的传播。

08 不要摸鼻子（或嘴巴、眼睛）

这不仅是一种社交禁忌，而且还可能导致多种感染播散。环顾四周您会发现，有很多人的手放在脸旁，而许多微生物更喜欢鼻子内部以及其他粘膜表面（如眼睛和嘴巴）温暖潮湿的环境。避免接触这些区域，可以很容易地预防很多感染。

09 当心动物

可以从动物传播到人的感染被称为“动物源性传染病”，其数量和频率其实远超大多数人的认识。如果您有宠物，务必给它们定期检查，并确保使用最新的疫苗。经常清洁你的垃圾箱（但如果您怀孕了，请远离垃圾箱！），让小朋友们远离动物粪便。很多野生动物可能携带狂犬病毒或禽流感病毒等，或携带能传播鼠疫和莱姆病的跳蚤和蜱虫。可以考虑把你的房屋装修成啮齿动物和其他哺乳动物不喜欢的style，否则他们会过来藏身甚至作窝于此。装厨房垃圾的垃圾桶需要使用防鼠垃圾桶，如果上面有洞洞，务必密封，以防招来虫子或其他动物过来聚餐。教育小朋友们在遇到野生动物时更要谨慎。最后，一定要洗手！小朋友们参观动物园后更要洗手！

10 关注新闻

旅行或进行其他娱乐活动前，充分了解新闻可以助你一臂之力。比如，看到亚洲爆发禽流感的新闻，亚洲旅行就需要三思而后行；看到最新报道说西尼罗河病毒通过蚊子传播，野营前你就会想起带驱蚊剂；番茄上可以携带沙门氏菌？那就不要吃西红柿；哈密瓜上有李斯特菌？那哈密瓜也别吃了。诸如此类。

您的皮肤是抵御引有害微生物的天然屏障，但聪明的病原体们总会找到进入体内并引起感染的替代途径。以上这些简单的注意事项可以有效减少它们进入体内的机会，轻松预防传染病。