6招教你预防脑血栓，减少中老年人中风的发生

由于脑血栓涉及的危险因素多，病因复杂，难以控制，一旦发病治疗不及时可造成终生残疾甚至迅速死亡。其病因多数是动脉硬化，早期症状不明显，因此控制心脑血管病的发生，日常预防更为关键。

6招预防脑血栓

1、睡前喝水

人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。

睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。

2、养成良好的饮食习惯

长期不良的饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂升高，久而久之,血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变；饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。血液粘稠度增高，是诱发血栓形成的重要因素之一，为此，不宜过多食用高糖食物，以防止血液粘稠度加重；饮食不宜过咸，食盐过多容易导致血液凝滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。

平时饮食结构搭配要合理，荤素互食，晚上活动少，血流速度变慢，晚餐应以清淡为主，多吃些含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜及水果。

3、多吃预防血栓的食物

如大蒜、洋葱、荞麦、番茄、桑叶、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、决明子、银耳、山楂、槐米、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。
预防血栓的食物发酵液——荞麦桑叶复合菌

材料：荞麦、槐米、桑叶、决明子、枸杞、菊花、益生菌

做法：在益生菌发酵液中加入药食同源的荞麦、槐米、桑叶、决明子、枸杞、菊花，经过72小时发酵后进行提纯，发酵提纯后的酵液中所含的药用成分更高，吸收利用也更理想，在网上也有售。

4、适当参加体育锻炼

体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，从而有效地预防或延缓动脉硬化。

5、认真检查”血管健康“

现在大多数中老年人对自己的血管健康情况不明，甚至漠不关心。建议所有的中老年人认真地检查一次自己的“血管健康”情况，了解自己的血压、血脂与动脉是否发生硬化和硬化的程度。因为动脉硬化、高血压、血脂和血液粘稠度增高是发生脑血栓的病理基础。若这些检查结果异常，表明自己的血管健康状况不良，是脑血栓的易感者，应加强防治。

6、时刻警惕小中风

重点易感人群及中老年人要提高对小中风的关注度，因为它是脑血栓和脑出血的报警信号。所谓小中风,即短暂性脑缺血发作,主要症状是突然失语或吐字不清，或手脚麻木，或忽然手中拿的物品失落下去（如掉碗筷、掉笔等），或视物不清、复视，甚至一过性失明等。但上述症状均为一时性的，少则数秒、数分钟，多则不超过24小时，都能迅速恢复常态。一旦发生上述症状，切不可粗心大意，应立即去医院进行全面、系统的检查，并采取有效的治疗措施，可以预防和减少脑血栓或脑出血的发生。

脑血栓是我国第二大致死病因，每21秒就有一人死于此病，每12秒有一个新发病例。但是，只要积极降低胆固醇，就能有效远离它。