小心？小心脏

心脏是一个片刻不得休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。小心？小心脏它就像发动机一样，源源不断地给我们提供生命的动力，对我们的身体健康尤为重要！该如何保护心脏让它更健康呢？保护心脏先做好的那几件事情呢？第一件：戒烟戒酒；小心？小心脏吸烟的害处：伤肺；让心脏变得脆弱，会造成动脉硬化；酒精的危害：导致酒精性心肌病、高血压；也会造成心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等。小心？小心脏所以戒烟戒酒灰常需要。第二件：多补充膳食纤维；膳食纤维有助于降低血压和胆固醇，可以预防心脏病。小心？小心脏类似食物：全谷物、果蔬、燕麦、豆子、坚果等。第三件：远离不健康零食；小心？小心脏长期使用油炸食品会增加冠心病的风险；过多的甜食会增加患糖尿病和肥胖症的风险；所以选择轻卡低糖且富含营养的健康零食替代；第四件：好好睡觉，保证睡眠；小心？小心脏睡眠对减低压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康非常有作用。睡前关掉所有电子设备，特别是手机和pad，每天保证7-8小时高质量的睡眠，记住是高质量哦~~~第五件：每天运动不可少，至少半小时；小心？小心脏每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。运动不可过量，不能过分超过身体负荷，不然得不偿失。第六件：定期给自己做个体检。小心？小心脏体检是发现和预防心脏病最简单的手段之一。还有助于筛查很多慢性病的风险等级。所以20岁之后，都需要定期体检，当然小于20也是可以的，个人情况酌情安排。小心脏，大用处，身体好，未来明。大家一起身体健康。