怎样预防流感?要注意流感的这些传播途径

      现在已经到了冬季，这个季节也是流感的高发季节，那么我们应该怎么预防流感呢?想要预防流感就要知道流感的传播，流感的传播途径有哪些?如果我们真的不小心得了流感应该怎么办呢?这些都是大家比较关心的问题，下面一起来了解一下。

怎样预防流感？
1.注意个人锻炼
预防流感主要做的就是平常加强自己的身体素质，那么朋友们平时应该多做一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等等，这些都有助于我们加强自己的身体素质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。
2.注意充分休息
朋友们平时也一定要保持充足的睡眠和充分的休息，人体在得到了充足的休息之后抵抗力会有明显的上升，我们在参加所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3.注意日常饮食
生活中也一定要注意我们的饮食，合理的饮食对人体有很大的帮助。饮食方面如果一直荤多素少、热量过高、脂肪过剩，那么这样对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。平时饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。
4.注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

5.注意个人卫生 　　

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以平时生活中要勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，平时洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

6.注意空气流通      

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以朋友们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，平时最好少去这类地方去。

7.注意多饮开水 　　

平时尽量做到一天八杯水，而且尽量不要饮用冷水、冰水。

8.注意接种流感疫苗 　　

接种流感疫苗在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。建议每年都要接种流感疫苗。 　

流感症状    

单纯型流感常突然起病，畏寒高热，体温可达39℃～40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程，多于发病3～4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1～2周。轻症流感与普通感冒相似，症状轻，2～3天可恢复。朋友们要注意预防流感。

流感其实重要的是，朋友们在流感季节，冬分季节的时候，发生有发热、咳嗽、咳痰、有时候有全身肌肉酸痛，这个时候，大家要注意，可能有流感的感染，这个时候，我们可能要进行血项等检测，看看有没有，甚至咽部有试纸检测，来看看我们究竟有没有被流感病毒的感染。 做好预防。

流感的传播途径

1、飞沫传播 　　

流感病毒通过空气飞沫传播是一种常见的传播途径，患有流感的人或者身体携带流感病毒的人说话、打喷嚏、咳嗽等时候会喷出唾液，这些唾液当中就带有大量的流感病毒，如果一个健康的人与他们面对面或离得很近，那么就容易感染流感病毒。

2、接触传播 

这也是一种常见的流感病毒传播途径，比如家里有人得了流感，那么他浑身上下都有可能带有病毒，如果其他家人仍与其握手、拥抱、共用杯子喝水、共用碗筷吃饭等，那么就很容易被传染，也患上流感。

3、空气传播 　　

空气传播也是流感病毒的一个重要传播途径，在流感高发期，流感病人很容易将病毒排放到空气当中，这样一来空气当中就会存在大量的流感病毒，如果这时候朋友们去一些人群比较密集的场所的话，那么就很容易被传染流感病毒。

流感吃什么 　　

1、多喝水 　　

多喝水可以加快病毒的排出，好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。 　　

2、醋熘土豆丝 　　将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。可以多吃。 　

3、白菜萝卜汤 　　

白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。效果不错哦值得一试。 　　

4、苹果蜂蜜水 　　

苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，味道不错哦每天可以多次少量饮用。

上面已经和大家一起了解流感的预防，传播途径和得了流感应该怎么办。我们要知道流感对人体的伤害是很大的，所以在预防方面一定要积极一些，做好自己的个人卫生，平时也要注意锻炼身体。