预防腰椎病,看这里！！！

    腰肢疾病是生活中的常见疾病，临床上，受到腰椎疾病困扰的人并不在少数。尤其是对于上了年纪的人而言，腰椎退变已经逐渐开始，患有腰椎疾病的可能性大大增加。

    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，随着人年纪的增大、持续不健康的生活方式，腰椎疾病的发病率逐渐增加。腰椎疾病的预防显得刻不容缓，而预防，则应该从日常生活中的小事做起。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

    那么，生活中有哪些小事有助于腰椎疾病的预防呢？晏怡教授介绍如下：

    合理用腰

    生活中应该养成合理用腰的习惯，提重物时不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免腰部直接发力。

    注意休息

    生活中应该注意休息，以帮助腰部缓解积聚压力、疲劳，保证身体协调性，减少发生腰部急性疼痛的可能。

    防止过度劳累

    腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，避免腰部过度劳累有助于预防腰椎病。

    适度锻炼

    在日常生活中，锻炼时弯腰的幅度不要太大，否则，不仅难以达到预期目的，还可能造成椎间盘突出。

    防止受凉

    风寒潮湿的侵袭可能导致腰部受凉，长此以往容易诱发腰椎疾病，因此，生活中应该注意腰部的保暖，避免腰椎病变。

保持良好的生活习惯。

    选择合适的床铺，注意合理饮食，避免外伤等也有助于腰椎疾病的预防。

    晏怡教授提醒：腰椎疾病的预防不是一朝一夕能够取得效果的，因此，在预防病变时应该持之以恒，从生活中的小事做起。

特别提醒：腰椎预防没有取得效果，腰椎出现病变时，最好选择（脊柱）神经外科诊疗。