富贵包颈椎变形可以锻炼消除吗
2022年11月17日 571人阅读
颈部出现富贵包，可能是由于长时间低头玩手机或者看其他的电子产品，或者长时间驼背的姿势导致的。也有可能是由于颈椎病导致的富贵包形成，长时间的不良坐姿，导致脊柱生理曲度出现变形，引起颈后部椎体骨骼向后突出，颈部肌肉劳损，难以维持正常的功能，引起颈后局部的组织鼓起，就会形成富贵包。也有可能是由于颈部受凉以后，局部的血运循环不畅、经络不通，导致体液瘀阻，形成富贵包。还有可能是由于身体过于肥胖，脂肪逐渐的增多，在颈后部过度的堆积，就会引起富贵包的出现。
富贵包颈椎变形的治疗方法富贵包治疗一定得趁早，时间越长压迫越严重，人就越是受罪！富贵包是颈椎的变形，只有恢复颈椎原貌的生理曲度才能对症，颈部的富贵出现疼痛，可以外敷（济愈堂，颈椎顺古。安玉贴）治疗，效果特别好，淘宝，天猫，京东上都可以买到，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液循环、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈富贵包的目的。治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。富贵包颈部肌肉锻炼进行颈部肌肉的锻炼是预防富贵包出现的最有效的方法。平时要注意肩颈部肌肉的拉伸与锻炼，同时强化颈部深层小肌肉的稳定性，经常锻炼颈部肌肉还可以帮助僵硬的脊柱，强化脊柱的稳定性。医生总结了平时锻炼的几种方法，便于大家参考。 
富贵包颈椎锻炼方法
富贵包颈椎锻炼方法1.小鸟飞式：俯卧在床上，双手放于背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。坚持5秒，做15~20次就可以。
富贵包颈椎锻炼方法2.靠墙站立式：双腿打开呈肩宽，靠墙站立，将肩膀往后靠，尽量贴紧墙面（注意不是用背部顶住墙，而是肩膀努力压墙），头部紧贴墙，尽量多保持一段时间。
富贵包颈椎锻炼方法3.动态猫式：采取跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝放于臀部正下方。吸气的同时脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部；呼气的同时放松，脊柱向下方弯曲，下巴稍微向上抬起以拉伸颈部。
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