暑天话养生

对江南来说,梅雨季节一过便是酷暑，暑天如何养生?

暑季是一年中最热的季节，作息时间也有别于其它季节，《素问·四气调神大论》中记载：“夏三月…夜卧早起，无厌于日。”总的提醒人们要有好的作息规律。

暑季是阳气最为旺盛的季节，这个时候要顺应自然，要调摄和养护自身的阳气，不要轻易耗伤，中医在“三伏天”倡导的“冬病夏治”就是遵照这一理论来防治疾病的，《素问》中有“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根” 之説。暑季养护阳气除了夜卧早起进行调摄外，饮食调理也是很重要的一方面，在夏天不可因天气炎热而过食寒凉或冰镇的食物，有时需要适当进食温散之品，传统的谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，讲的就是这个道理。浙江中医药大学附属第二医院风湿免疫科范永升

暑季不仅天气炎热，暑湿也盛行，不仅影响人体的消化功能，又容易滋生细菌，故消化系统的疾病发生较多，如纳差、急性胃肠炎。同时，天热食物容易变质，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，所以在夏季一定要保证所吃食物是清洁卫生的，切不可食用不干净的食物。对此，根据时令特点可以适当服用藿香正气水、佩兰叶、薏苡仁粥、荷叶粥以及绿豆粥等以消暑化湿，预防暑湿之邪对人体造成伤害。此外，暑夏之季，天气炎热，为了适应炎热的环境．人体皮肤毛孔张开，通过大量排汗以降低体温，容易导致水、电解质平衡的流失，中医的“伤津耗气”多由此造成，因此，暑季在适当补水的基础上，可常选用药粥来滋阴补气，如在煮粥时加入适量的百合等食药两用之品。

由于暑季天气炎热，故常常会发生中暑，所以此时应选相对阴凉的居所,以避免热辐射和防止暑邪所伤，特别是患有特殊疾病的人群，如系统性红斑狼疮（SLE）、日光性皮炎等更应避免阳光的直射。夏暑之季皮肤缓而腠理开，风寒之邪易乘虚而入侵犯人体，同时根据《千金要方》中记载：夏不欲穷凉；不欲露卧星月，不欲眠中用扇。在现代社会生活中，避暑纳凉时，应避免空调、电风扇等长时间对身体的直吹，类风湿关节炎、雷诺氏征的患者，更应注意,以免诱发和加重病情。

暑天炎热.更要注意调畅情.诚如《素问》中记载：“夏三月，此谓蕃秀…使志无怒。”这就是要人们注意调整情绪，不要因为工作压力、家庭琐事等而心生急躁情绪，而损害机体。在炎炎盛夏，若能不生厌倦急躁，情志调畅，心境愉悦，则心静气和，有益于养生。