比地中海饮食更棒的饮食对高血压有很好的缓解作用，除此之外，得舒饮食还有利于防治骨质疏松、心脏病、糖尿病等疾病，有利于减轻体重，且易于坚持，不易反弹得舒饮食要求：减少食物中钠的摄入量，摄取足够的蔬菜、水果、低脂奶，以保证钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)的摄入，从而有效降低血压限制钠的摄入：一共有两种标准，钠具有保...

为什么有些胖胖的姑娘不容易怀孕现在的中国不孕不育真的越来越多了，按道理生活条件越来越好，这个身体也应该越来越好，怀孕也应该越来越容易啊可是有些姑娘就是很难修成正果今天说一个可能的原因，多囊卵巢综合征不孕不育的姑娘们大部分都去妇产科咨询了，但是因为不孕不育原因太多，所以有些确实很难诊断，但是如果有以下几个情况就要注意了1月经少，或者没有月经，不规则的出血；2体...

达格列净灵魂砍价药物这个药一度是降糖药价格的天花板，后来因为灵魂谈判，价格降到了436元1盒，这其中带来的利弊不多做评价我给很多病人推荐了这个药，今天大致说一下个人的用药经验相比较其他降糖药物，他是新药，主要是抑制肾脏的钠-葡萄糖转运蛋白2，来减少肾脏对葡萄糖的吸收，增加葡萄糖从尿液中的排泄，从而发挥降糖作用，所以他是通过非胰岛素依赖机制发挥作用，所以不适用...

最近带家人做了个体检，毫无意外的高血脂，正好又有朋友问了一些高血脂吃药的问题，今天简单说一下血脂的事平常我们说的三高人群里面有一高就是血脂高，不过现在不仅仅是三高了，还有四高，就是高尿酸血脂异常它通常是指血浆中胆固醇、甘油三酯的增高，以及高密度脂蛋白的降低有的人看起来瘦瘦的，其实身体里面油油的临床上我们一般分为高胆固醇血症，高甘油三酯血症，混合性高脂血症，和...

以前遇到过一个病人，大学老师，护士常规去给他测血糖，80mmol/L，好了吧，他又用自己的血糖仪给自己测了下，10mmol/L，这下好了，（10-8）/10=20%，查房时被告知，我们的仪器误差率达到了20%好吧，其实血糖低于42mmol/L的时候，我们是同意上下不超过083mmol/L的，超过42，我们是可以误差不超过20%的，更何况这还是两台不一样的机器...

生活条件越来越好，代谢性疾病也越来越多，今天来说一说痛风说痛风之前先说一下高尿酸血症，临床上分为原发性和继发性两类，前者多由于先天性嘌呤代谢所致，常与肥胖、糖脂代谢、高血压、动脉硬化和冠心病等聚集发生，后者多由某些系统性疾病或者药物引起周围有很多朋友尿酸高，我们说一些实用的吧尿酸高两种情况，一种排泄减少，一种生成增多临床表现有无症状期，急性痛风性关节炎期，慢...

肥胖患者与健康人相似，但更加腔调次数（每周至少5次），运动总量目标是每周300分钟中等强度或150分钟高强度，循序渐进推荐3~6个月内减重5%-10%2型糖尿病运动处方目标是提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重有氧运动1频率：每周≥3天的中等强度运动，间断不超过2天抗阻运动每周至少2次2强度：中低强度（50%-70%HRmax)，自我感觉有点累即可...

儿童、青少年身体活动指南对于5-17岁：每天至少60分中欧给中等强度及以上的身体活动超过60分钟可获得额外的健康效益每周至少3次加强肌肉和骨骼的运动18-64岁成人身体活动指南1每周至少150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动2有氧活动每次至少持续10分钟3为了获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟...

接下来的几天准备和大家说一说运动处方去如何制定 首先普及一些基本知识 目前世界范围内，身体活动不足普遍存在，约有1/4的成年人和3/4的青少年缺乏身体活动中国的成年人经常锻炼率仅有新加坡的1/2，美国的1/3 身体锻炼不足是高血压，糖尿病，心脑血管疾病，恶性肿瘤的重要危险因素 三减加三健已经越来越得到重视三减，减盐，减油，减糖，三健，健康口腔，健康体重，健康...

最近好几个朋友咨询了我甲状腺结节的事，真的蛮佩服的，怎么甲状腺结节一下就流行起来了，一度我甚至以为这个是马云爸爸的大健康计划，真的是厉害周围很多年轻的朋友也去做了或穿刺，或手术甲状腺结节是怎么来的会不会癌变要不要切除吃碘多了是不是容易长结节朋友，你是否有很多小问号甲状腺结节其实是一个很大的概念，指南定义为“甲状腺内能够通过超声等影像学检查和周围组织清楚分开的...