充足的睡眠是保持健康的重要组成部分睡觉时，身体会进行自我修复，以便大脑和身体在清醒时能够发挥最佳功能，通常此过程在人体后半夜深睡眠时间，而熬夜会减少深睡眠时间，影响修复，更容易出现头痛2011年，密苏里州立大学的研究人员发表了一项研究，表明缺乏REM（快速眼动）睡眠与更痛苦的头痛有关REM睡眠在主要在整个晚上的后半夜，因该睡眠阶段发生的快速眼球运动而得名这项...

睡眠大约花费了我们大约三分之一的生命时间，那睡眠对我们究竟有何作用呢很多人以为，睡眠只是帮助我们恢复体力精力实际上，睡眠的作用远不于此，许多生物过程在夜里睡眠期间发生：1节能减排：我们需要睡眠来保存能量睡眠可以让我们通过花部分时间以较低的新陈代谢来减少热量需求研究表明，人类每天8小时的睡眠可以节省能量35%2细胞修复睡眠可以让细胞修复和再生包括：肌肉修复，蛋...

通常睡眠应该能让你感觉更好一觉醒来精神焕发……但有时你会发现醒来时会头痛难受为什么睡醒后会出现头痛实际上睡后头痛在临床上很常见，大部分是良性头痛（非器质性），其原因有很多，下面就是常见的几个原因：1睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停会导致血液氧含量不足，脑组织缺氧，它会严重扰乱一个人的睡眠质量（深睡眠减少），影响机体修复，导致早晨头痛发生如果你很胖，脖子粗，睡觉有响亮...

1醒来后，15分钟之内必须起床，不要赖床2起床后第一件事，拉开窗帘接受阳光照射，让大脑接受白天信号，迅速改变体内激素，神清气爽3午休半小时之内，避免把白天积累的睡眠压力释放4咖啡代谢需要9小时左右，下午茶尽量不喝咖啡或者含有咖啡因的奶茶5晚饭不要过饱和饮酒6晚饭后适当有氧锻炼，最好室内，但不要剧烈运动7睡前2-3小时不进食8睡前1小时放下手机、平板，电脑和电...