睡眠是一个在常见不过的事情了，但睡得好对一部分人来说却是可遇不可求的事情，这种失眠情况轻则精神不继、工作效率不佳，重则长期抑郁，生活不能自理那在求助医生之外还有什么方法可以养成睡得好的体质呢1早上不赖床如果起太早，那就直接起床不要再睡回去一天刚开始时，起床与否的判断会影响大脑的睡眠唤醒时钟在身体起床时就起床，可以减少发生慢性失眠的机会2一定要吃早餐不吃早餐容...

60岁的张老师除了高血压之外，并没有其他的疾病，而且非常注重饮食养生，不烟不酒，每天还有固定慢跑的习惯，可以说是最标准的健康生活典范，可是最近慢跑时频频出现牙龈疼痛的症状，结果跑去问邻居的一位医师，对方却立刻劝她赶紧去看心脏科，半信半疑之下，挂了心脏科门诊，结果经过心导管检查真的发现，张老师的心脏真有2根血管多处阻塞了牙疼竟跟心脏病有关一个单纯的牙龈疼痛的症...

近几年兴起各种餐饮品牌，特别是奶茶店总是大排长龙，如果你也习惯每天都来一杯含糖饮料，或是喜欢踩点各种餐厅吃高热量的食物，小心无形之中已经对肝脏累积伤害当吃了太多高糖、高油的食物时，会使三酸甘油脂等囤积在肝脏中，若这些脂肪占比超过全肝脏的5%时，就被定义为脂肪肝脂肪肝的症状脂肪肝在初期时并不会有明显的症状，若是平时生活中有出现以下这些情况时，就有可能是肝脏发出...

人的食欲很容易受环境、病症，甚至是情绪影响 开心的时候可能会想要大吃大喝庆祝，遭逢压力状态低迷的时候可能会食不下咽 排除外在因素，当食欲大增却无法解释原因时，就需多观察自己的身体状况，稍微留意是不是哪边出了问题了一、糖尿病糖尿病初期常会出现的特征就是「三多一少」——多吃、多喝、多尿以及体重减少 由于患者体内胰岛素水平异常，缺乏足够的胰岛素作用，维持体内血糖平...

低血压是什么呢当血管最高血压低于90mmHg，最低血压低于60mmHg，就是低血压低血压总使人头晕，严重甚至会晕倒、视线模糊、还会时常莫名疲劳、注意力无法集中1吃咸吃胖高血压病患被严格禁止各项饮食，其中有项便是不能吃太咸，清淡饮食而低血压的人，稍微多吃点盐却是可以的市售的低钠盐是以钾取代一部份的钠，减少钠含量，降低咸味取而代之摄入的钾具有轻微降血压的作用，因...

身体有许多的小毛病，可能都是因为气血不通所导致中医界有句话─「温则通，通则不痛」，这句话中包含着最简单的保养方式，就是「热敷」以下就来告诉你，用一条热毛巾就能改善的６种困扰或疼痛困扰１：颈椎疼痛上班族一整天大部份都是坐着以固定姿势使用电脑，或是闲暇时间常低头滑手机，这样的姿势很容易引起肩颈酸痛，此外，身体受凉后肩颈也容易出现轻微疼痛可以用热毛巾敷于肩颈患处，...

肠胃炎时容易吃不下饭，吃了又怕上吐下泻肠胃炎时到底能吃什么呢天天只吃清粥馒头也只补充到了淀粉类，能补充到的营养素不够，会使身体恢复得更缓慢肠胃炎进食３原则1少量多餐 肠胃发炎的时候，因为功能受损，胃部并不能像以往那样一次处理这么多食物，所以最好分少量多餐进食，不要给胃部太大的负担 2补充水分 上吐下泻会带走身体很多水分与电解质，所以最好时时补充水分与电解质...

在家一不小心撞到桌角，虽然没有外伤，但膝盖疼痛瘀血，这时该冰敷还是热敷好 要是一不小心弄错，可能会使伤口发炎更严重，大大延长了伤口愈合的时间！ 🏆冰敷 1⃣️功用：降低疼痛感、舒缓发炎反应、麻痹作用、消肿 2⃣️原理：使血管收缩，血液循环慢，使得发炎物质扩散的现象被减缓，使得患部更好痊愈，常用于急性的伤害 3⃣️适用症状：拉伤、扭伤肌肉筋腱或韧带、无伤口...

1⃣️腹式呼吸胃食道反流是因为下食道连接胃部的闸门——贲门肌肉松弛、关不紧，导致胃酸与食物混合物逆流回食道 食道的构造是纵穿过横膈膜，横膈膜肌有力与否也会影响到食道的收缩 而腹式呼吸时，横膈膜收缩的力道会大一些，能使贲门收束，帮忙把闸门关上，舒缓胃酸逆流的状况练习腹式呼吸一开始可以先坐或卧，浑身放松，一手压在腹部，用鼻子吸气，感受腹部渐渐隆起，借着用嘴巴吐息...

免疫力是什么呢免疫力就是指免疫系统的功能，也是人体的防御机制 当免疫力在正常运作的情况下，可已分辨哪些是正常的细胞及外来的入侵物 ( 细菌、病毒、霉菌、寄生虫等 ) ，并处理衰老、损伤、突变细胞 所以只要身体的免疫力足够，就可以对抗许多可怕的病菌感染 如果你经常感到疲劳，而且不小心受伤后伤口却迟迟未好，就要当心你有免疫力低下的状况，以下来了解免疫力低下会...